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妊娠期常见的四种疼痛,如何缓解,你知道吗?

发布日期:2019-03-22

? ? 早期妊娠时,准妈妈往往会出现早孕反应的胃脘部烧灼痛、乳房发胀刺痛等情况,孕中后期腰酸背痛、耻骨疼痛、腿部抽筋也困扰着孕妈妈。这些疼痛在孕期发生是不可避免的,下面,让小编来给大家介绍一些缓解的方式,希望能帮助各位准妈妈们缓解孕期疼痛,舒舒服服、顺顺利利度过妊娠期。
? ? 疼痛一:乳房发胀疼痛
? ? 通常来说,女性怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下,于第8周起,乳房逐渐胀大,乳头和乳晕部颜色加深,乳头周围有深褐色结节等现象,12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、膨胀和搔痒的感觉,另外,乳头也会有疼痛的现象。
? ? 改善方式:乳房的清洁与护理是十分重要的,它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生,也有助于防止乳管阻塞,减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处,能大大地防止乳房结硬块,使乳腺畅通,方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房,也有益于缓解疼痛症状。随着孕周的增加,选配合适的胸罩可减轻这种感觉。千万不要买小了,否则,它会限制乳腺组织的正常发育,影响哺乳。
? ? 疼痛二:胃区烧灼痛
? ? 每餐吃完之后,总觉得胃部麻乱,有烧灼感,有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛,尤其在晚上,胃灼热很难受,甚至影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期出现,分娩后消失。这是因为子宫在逐渐变大,准妈妈的肠胃增加了很大的压力,而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸容易向上翻涌,并使胸部产生灼热感。
? ? 此外,妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力,胃排空速度减慢,胃液在胃内滞留时间较长,也容易使胃酸返流到食管下段而产生烧灼痛。
? ? 改善方式:为缓解胃部疼痛,建议每日少食多餐,避免过饱,少食用高脂肪食物等,不要吃口味重或油煎的食品,这些都会加重胃的负担;饭后半小时内不要躺(吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走)。临睡前喝一杯热牛奶,也有很好的效果。如果晚上经常胃痛,可遵医嘱睡前服用抗酸剂。
? ? 疼痛三:腿部抽筋
? ? 怀孕后期,常见孕妇出现小腿抽筋的情况,抽筋的学名是“肌肉痉挛”,就是指肌肉突然、不自主的强烈收缩现象,会造成肌肉僵硬、疼痛,主要有三个原因导致:第一是缺乏钙质,因孕妇对钙的需求增加,当体内钙不足时,又走了许多的路、站太久,就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋;其次,则是因为体重增加,导致小腿肌肉负担加重,使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋,最后,扩大的子宫影响血液循环也会造成小腿抽筋,一般而言,缺乏钙质的原因最为常见,因为胎儿在成长过程中需要吸收大量的钙,若是妈咪钙质摄取不足,就容易造成抽筋。
? ? 改善方式:小腿抽筋时,应尽量伸直抽筋的腿部,并将脚板往自己身体的方向下压,让小腿筋有被拉直的感觉,此时会增加肌腱张力,当张力增加到某一程度后,神经会将讯息传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息,抽筋现象就会解除。另外,按摩及热敷抽筋的腿部肌肉,也可减轻抽筋的疼痛症状。平时应多按摩腿部肌肉,帮助血液及淋巴循环,同时,建议孕妈咪睡觉时将脚部垫高,促使血液回流。
? ? 疼痛四:腰背酸痛
? ? 怀孕进入中后期,因为子宫明显扩大,重心前移,身体会自主的将重心拉回,医师表示,拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量将重心拉回,因此,常见许多孕妇用手支撑腰部,形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型,这样的姿势有违原本腰椎部位的正常曲线,此部位会承受较多压力,容易形成腰酸背痛的情况。
? ? 改善方式:孕期须尽量维持正确的姿势,虽然腹部重量会使身体重心前倾,但要尽量拉直身体,勿使脊椎向前倾。也可在身体能承受的情况下,做些简单的伸展运动,如手臂向上延展。另外,也可用热敷的方式改善,并以坐姿,请先生稍微按摩下背处,藉以舒缓下背部紧绷的肌肉。产后,腹部的重量消去,就会自行复原。(产科 刘晓雯)