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五大举措预防青少年近视

发布日期:2019-07-16

? ? 我国青少年近视率排名世界第一,青少年近视问题已经成为我国面临重要社会问题。防控儿童青少年近视需全社会一起努力,共同呵护好孩子的眼睛。
? ? 近视的原因
? ? 近视由遗传和环境两方面因素共同作用导致,其中环境因素的影响更大,主要危险因素有:
? ? 1、长时间持续近距离用眼;
? ? 2、缺乏日间户外活动;
? ? 3、不正确的读写姿势;
? ? 4、过度使用电子产品。

? ? 五大举措预防青少年近视
? ? 1、积极锻炼,提倡户外活动
? ? 儿童青少年应加强锻炼,保证每天2小时以上的白天户外活动,可有效预防近视的发生,也能控制近视的加深程度。
? ? 2、保持正确的读写姿势
? ? 坚持“三个一”正确的读写姿势,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。
? ? 注意用眼劳逸结合,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
? ? 3、避免不良的读写习惯
? ? 不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用可视电子产品。
? ? 4、控制使用可视电子产品的时间
? ? 学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。
? ? 课余时间使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。
? ? 非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。
? ? 六岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。
? ? 家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。
? ? 5、保证充足的睡眠和合理的营养
? ? 小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。
? ? ?平时应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。
? ? 一旦确诊为近视,应尽早在医生指导下配戴眼镜,并坚持戴镜,且应继续保持良好用眼习惯,避免近视加重,每半年到医院复查一次。(健康教育科 廖国平)